减肥也能吃的美味早餐,饱腹感强,营养又低脂,越吃越瘦_健康频

发布日期:2020-05-24 06:10   来源:未知   阅读:

有一些人为了减肥,有不吃早餐的习惯,经常饿着肚子去上班,殊不知这样的减肥方式极不利于身体的健康。

不吃早餐的危害:

1、胃炎、胃溃疡。

不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2、胆结石。

研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。

3、月经不调

很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季,不吃早餐,人体“火力”加倍不足,导致女性体寒,而这会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。

那怎样才是健康的合理的饮食方式?以我二十几年以来一直保持体重不破百的经验来看:一日三餐绝对不能暴饮暴食,也不要挑食,荤素搭配,什么菜都要吃一点,吃到八分饱即可,不要吃太撑。平常零食要少吃。因为脚踝受伤带来的后遗症,不能进行剧烈的运动,我的运动方式就是每天晚饭后快走40分钟。这个习惯已经坚持了10多年了。

绝对的自律是让你维持苗条身材的铁律。想起来减肥的时候,经常饿肚子,嘴馋的时候敞开肚皮吃上一顿。这样的减肥方式永远都瘦不下来。